তিলের তেল পান করার সাথে আমার অভিজ্ঞতা
তিলের তেল পান করার সাথে আমার অভিজ্ঞতা দেখিয়েছে যে এটি স্নায়ুর জন্য অনেক উপকারী এবং স্নায়বিক ফাংশন উন্নত করতে অবদান রাখে। তিলের তেল স্নায়বিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং স্ট্রেস এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে।এতে টাইরোসিন রয়েছে, যা সেরোটোনিনের সাথে সম্পর্কিত, যা সরাসরি মেজাজকে প্রভাবিত করে। এটি উদ্বেগ এবং উত্তেজনার অনুভূতি কমাতেও অবদান রাখে কারণ এতে ভিটামিন বি 1 রয়েছে।
চুলের জন্য তিলের তেল ব্যবহার করার আমার অভিজ্ঞতা আশ্চর্যজনক ছিল। তিলের তেল ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, যা এটিকে কার্যকর করে এবং এর একাধিক উপকারিতা রয়েছে। আমি আবিষ্কার করেছি যে তিলের তেল নিজে থেকে পান করা যায় বা তাজা সবজিতে যোগ করা যায়। এছাড়াও, তিলের তেল লিকার এবং চুলের আবরণ হিসাবে কাজ করে, এটি চুলের যত্নের জন্য আদর্শ করে তোলে।
অতএব, এটা বলা যেতে পারে যে তিলের তেল পান করার সাথে আমার অভিজ্ঞতা সফল হয়েছে এবং স্নায়ু, চুল এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য এর আশ্চর্যজনক উপকারিতা প্রদর্শন করেছে। যারা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রাকৃতিক উপায় খুঁজছেন তাদের জন্য তিলের তেল একটি আকর্ষণীয় বিকল্প হতে পারে।
তিলের তেল পান করলে কি হয়?
ঘুমানোর আগে তিলের তেল পান করা বা মাউথওয়াশ হিসাবে ব্যবহার করা স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তিলের তেল জিঙ্কের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং হাড়ের উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
তিলের তেল বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। তিলের তেলে থাকা জিঙ্ক ত্বকে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে, এইভাবে এটিকে মসৃণতা এবং উজ্জ্বলতা দেয়। এছাড়াও, তিলের তেল হাড়ের শক্তি বাড়ায় এবং হাড়ের সান্দ্রতা বাড়ায়, যা সামগ্রিক হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
গবেষণা আরও পরামর্শ দেয় যে তিলের তেল পান করা স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার দাঁত বজায় রাখতে অবদান রাখতে পারে। তিলের তেলে এমন যৌগ রয়েছে যা মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণু জমে যাওয়া কমায়, যা দাঁত পরিষ্কার রাখতে এবং মাড়িকে সংক্রমণ মুক্ত রাখতে ভূমিকা রাখে।
তাছাড়া, গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমানোর আগে তিলের তেল পান করা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তিলের তেল স্ট্রেস উপশম করে এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে, এতে রাসায়নিক যৌগ টাইরোসিনের উপস্থিতির কারণে।
শুধু তাই নয়, তিলের তেল অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমাতেও ভূমিকা রাখতে পারে। তিলের তেল নিয়মিত গ্রহণ করা সুষম ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, এইভাবে হাড়ের ভর ক্ষয় কমায়।
এটি লক্ষণীয় যে তিলের তেল হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে। মুখের সমস্যার চিকিৎসায়ও এটি কার্যকর ভূমিকা পালন করে, কারণ এটি দাঁতের শক্তি বাড়ায়, মাড়িকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া ও জীবাণু থেকে মুখ পরিষ্কার করে।
সামগ্রিকভাবে, তিলের তেল পান করে আপনি অনেক আশ্চর্যজনক সুবিধা উপভোগ করতে পারেন। তিলের তেলে ভালো চর্বি থাকে যেমন মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং উষ্ণতার অনুভূতি বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
তিলের তেল কতটা পান করবেন?
তিলের তেল খাওয়ার সবচেয়ে সাধারণ ধরন হল প্রতিদিন এক টেবিল চামচ, হয় খালি পেটে বা শোবার আগে, খালি পেটে। সালাদ বা দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারে এক চামচ তিলের তেল যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এটি মাংস এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
গবেষণায় প্রতিদিন 2-3 টেবিল চামচ তিলের তেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, যা দিনের বেলা খাওয়া যেতে পারে, যেমন সালাদ, রান্না করার সময় বা খালি পেটে। খালি পেটে এক টেবিল চামচ খাওয়া সম্ভব।
তিলের তেলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।আপনি এক কাপ জলের সাথে এক বা দুই টেবিল চামচ তেল মিশিয়ে দিনে দুবার মিশ্রণটি পান করতে পারেন। তিলের তেল রক্ত সঞ্চালন এবং বিপাক উন্নত করতেও অবদান রাখে।
যেহেতু এতে তামা রয়েছে, তাই অল্প পরিমাণে তিলের তেল পায়ে রাখা যেতে পারে এবং ঘুমানোর আগে একটি সাধারণ ম্যাসাজ করা যেতে পারে, কারণ এটি শিথিলতা বাড়াতে এবং শান্তিপূর্ণ ঘুমের সময় অর্জন করতে সহায়তা করে।
নিয়মিত তিলের তেল খাওয়ার অন্যান্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং জয়েন্টের ব্যথা এবং সংশ্লিষ্ট প্রদাহ উপশম করা। প্রতিবেদনটি তিলের তেলের পুষ্টির মানও দেখায়, কারণ এতে প্রতি 884 গ্রাম 100 ক্যালোরি রয়েছে।
তিলের তেল কি পেট পরিষ্কার করে?
তিলের তেল পেট পরিষ্কার করতে এবং হজমের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। তিলের তেল পেটের জন্য একটি রেচক হিসেবে বিবেচিত হয় এবং প্রতিদিনের ডোজ হিসাবে বিছানার আগে কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়। তিলের তেল মলত্যাগের প্রক্রিয়াকেও উন্নত করে এবং মলত্যাগের সুবিধা দেয়, যা মলত্যাগের উন্নতি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় অবদান রাখে।
সকালে খালি পেটে এক চামচ তিলের তেল খেলে এই উপকার পাওয়া সম্ভব। তিলের তেল অন্ত্রকে ময়শ্চারাইজ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে এবং মলত্যাগের সুবিধা দেয় বলে বিশ্বাস করা হয়।
পর্যাপ্ত এবং নির্ভরযোগ্য বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই যা পেট পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে তিলের তেলের উপকারিতা নিশ্চিত করে। কিন্তু সাধারণভাবে, কেউ কেউ মলত্যাগের উন্নতি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে এর ক্ষমতা নির্দেশ করে।
যারা হেমোরয়েডের মতো হজমের সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য তিলের তেল নির্গমন প্রক্রিয়াকে সহজ করে এই অবস্থার চিকিৎসায় সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।
যাইহোক, পেট এবং পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে কোনও ঘরোয়া বা প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
তিলের তেল কি গালকে মোটা করে?
তিলের তেলকে এমন একটি তেল হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা অনেক মহিলা তাদের গাল মোটা করতে এবং তাদের আদর্শ ওজন দেওয়ার জন্য অবলম্বন করে। এই তেলটি প্রধানত রাতে ব্যবহার করা হয়, কারণ এটি এই ক্ষেত্রে এর কার্যকারিতা বাড়ায় বলে মনে করা হয়, যদিও দিনের বেলা এটি ব্যবহার না করাই বাঞ্ছনীয়।
মুখ, বিশেষ করে গাল মোটা করার জন্য তিলের তেল ব্যবহার করার পদ্ধতিটি সহজ এবং নির্দিষ্ট পদক্ষেপের প্রয়োজন। প্রথমত, এটি একটি কার্যকর মুখের ময়েশ্চারাইজার হিসাবে তিলের তেল ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়, কারণ এটি ত্বককে চকচকে এবং আরও আকর্ষণীয় করে তোলে। তেল ত্বককে প্রয়োজনীয় হাইড্রেশন সরবরাহ করে এবং ঝুলে যাওয়া ত্বককে শক্ত করতে এবং গালকে মোটা করতে সাহায্য করে।
তিলের তেল ব্যবহার করার বিষয়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস হল এটি তৈলাক্ত বা মিশ্র ত্বকে প্রয়োগ না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ধরনের ত্বকে তেল লাগালে সিবামের ক্ষরণ বেড়ে যায় এবং ব্রণ হয়। তদ্ব্যতীত, তেল কিছু ক্ষেত্রে কিছু মানুষের মধ্যে কিছু অ্যালার্জি এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
অধ্যয়ন প্রমাণ করে যে তিলের তেল ব্যবহার মুখের প্রয়োজনীয় চর্বি প্রদান করে, বিশেষ করে যারা এই এলাকায় পাতলা হয়ে ভুগছেন তাদের জন্য। তিলের তেল মুখের মাস্ক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে গালকে মোলায়েম এবং ত্বককে হালকা করতে। ঘুমানোর আগে এই মাস্কটি তৈরি করা বাঞ্ছনীয় যাতে ত্বক সারা রাত এটি থেকে উপকৃত হয়। তিলের তেল ব্যবহার করা এমন একটি চিকিত্সা যা লোকেদের মুখের পাতলা এবং দুর্বলতার সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে, কারণ এতে অনেক উপকারী উপাদান রয়েছে।
তিলের তেলও একটি অত্যন্ত উপকারী পুষ্টি উপাদান, কারণ তিলের তেল মুখের আকৃতি বাড়ায়। এটিতে অনেক গুরুত্বপূর্ণ তেল রয়েছে এবং ত্বককে একটি স্বাস্থ্যকর এবং টানটান চেহারা দেয়। এছাড়াও, তিলের তেল নিয়মিত ম্যাসাজে ব্যবহার করলে রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, যা গাল, বুক এবং নিতম্বের অংশের আয়তন বৃদ্ধি করে।
তিলের তেল কি মুখ সাদা করে?
তিলের তেলে এমন অনেক উপাদান রয়েছে যা ত্বকের ময়শ্চারাইজিং এবং পুষ্টি এবং চেহারা উন্নত করতে কার্যকর হতে পারে। জনপ্রিয় চেনাশোনাগুলিতে উদ্ধৃত ত্বক-আলোকিত প্রভাবকে তিলের তেলের অনেক সৌন্দর্যের সুবিধার জন্য দায়ী করা হয়।
তিলের তেলের উল্লিখিত উপকারিতার মধ্যে রয়েছে ত্বককে গভীর হাইড্রেশন প্রদান করা এবং মরা চামড়া থেকে মুক্তির মাধ্যমে এর কোষগুলিকে নবায়ন করা। তিলের তেলে পাওয়া ভিটামিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিডকে দায়ী করা যেতে পারে ত্বকের স্বরকে একত্রিত ও হালকা করার কারণ।
কেউ কেউ ইঙ্গিত দেয় যে তিলের মিশ্রণগুলি মুখের ত্বককে হালকা করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং তারা মুখের কালো দাগগুলিকে হালকা করতেও কাজ করে। যাইহোক, ত্বকে নেতিবাচক প্রভাব না ফেলার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া দীর্ঘ সময় ধরে তিলের তেল ব্যবহার না করাই ভালো।
অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন ফলাফল ব্যক্তি ভেদে পরিবর্তিত হতে পারে। তাই ত্বকে যেকোনো পণ্য বা তেল ব্যবহার করার আগে বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসা পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করা সবসময়ই বাঞ্ছনীয়।
তিলের তেল একটি প্রাকৃতিক বিকল্প হিসাবে রয়ে গেছে যা ত্বককে পুষ্ট এবং ময়শ্চারাইজ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং ত্বকে হালকা করার প্রভাব থাকতে পারে। যাইহোক, ত্বকে কোন তেল বা পণ্য ব্যবহার করার সময় যত্ন নেওয়া উচিত যাতে সর্বাধিক উপকারিতা নিশ্চিত করা যায় এবং ত্বকের কোনও সমস্যা না হয়।
তিলের তেল খেলে কি ওজন বাড়ে?
তিলের বীজে প্রোটিন, ফাইবার এবং খনিজগুলির মতো অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে। তিলের তেলে কিছু শর্করা এবং ফাইবার ছাড়াও প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং প্রোটিন থাকে।
কিছু গবেষণা অনুসারে, পরিমিত পরিমাণে তিলের তেল খাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায় না। যাইহোক, যদি বেশি পরিমাণে খাওয়া হয় তবে এটি ওজন বাড়াতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এক টেবিল চামচ তিলের তেলে অনেক ক্যালরি থাকে।
কিন্তু সত্য যে শুধুমাত্র তিল তেল উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন বাড়াতে যথেষ্ট নয়। বরং, এটি ব্যবহার না করে পান করাই ভালো, কারণ এটি শরীরকে বিভিন্ন ধরনের উপকার দেয়। তিলের তেলে প্রোটিন এবং খনিজ পদার্থ যেমন ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম ছাড়াও ভিটামিন B12, B6 এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো বিস্তৃত ভিটামিন রয়েছে, যা শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে।
এটি লক্ষণীয় যে তিলের তেলে এমন একটি যৌগ রয়েছে যা শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে, যা এটি পাতলা এবং ওজন বাড়াতে চায় এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত করে তোলে। এটি সাধারণত মোটাতাজাকরণ এবং স্তন বড় করার জন্য কিছু প্রাকৃতিক রেসিপিতে ব্যবহৃত হয়।
যাইহোক, আপনার পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত এবং অতিরিক্ত পরিমাণে তিলের তেল খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার ফলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার জমা হতে পারে যা পেটে হজম করা কঠিন, যা শেষ পর্যন্ত ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
সুতরাং, এটি বলা যেতে পারে যে যদিও তিলের তেলে চর্বি এবং প্রোটিনের একটি ভাল শতাংশ রয়েছে, তবে ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে এর কার্যকারিতা তুলনামূলকভাবে সহজ এবং এটি নিজে থেকে যথেষ্ট নয়। কোনো সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে, মাঝারি পরিমাণে তিলের তেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এর বিভিন্ন সুবিধা উপভোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
তিলের তেল কি চর্বি পোড়ায়?
তিলের তেল অনেক খাদ্য সংস্কৃতিতে একটি অপরিহার্য উপাদান, এবং এটির উচ্চ পুষ্টির মান দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তিলের তেলে অত্যাবশ্যকীয় ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে অবদান রাখে। তবে উল্লেখ্য যে তিলের তেল চর্বি পোড়ায় এমন দাবি সত্য নয়।
যদিও তিল নিজেই ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উত্স, তিলের তেলে এই উপাদানগুলি একই পরিমাণে থাকে না। অতএব, তিলের তেলকে চর্বি বার্নার হিসাবে বিবেচনা করা যায় না।
যাইহোক, তিলের তেলকে ওজন কমানোর লক্ষ্যে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। তিলের তেলে উপকারী অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় অবদান রাখে। অনেক গবেষণা এও ইঙ্গিত করে যে তিলে প্রচুর পরিমাণে উপকারী পুষ্টি যেমন ফাইবার, প্রোটিন, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ই রয়েছে। এই সমস্ত উপাদান ওজন কমাতে, রোগ প্রতিরোধে এবং অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে।
তিলের তেলের উপকারিতা সত্ত্বেও, ব্যক্তিদের মনে করিয়ে দেওয়া উচিত যে পরিমিত পরিমাণে তেল খাওয়া একটি সুষম খাদ্যের অংশ। অতএব, ওজন হ্রাস এবং নিয়ন্ত্রণে সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
চর্বি পোড়ানোর কোন যাদু সমাধান নেই, তাই তিলের তেল এবং বাকি পুষ্টি উপাদানগুলি বুদ্ধিমানের সাথে এবং পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত এবং ভাল ফলাফলের জন্য একটি সুষম খাদ্য এবং ব্যায়াম অনুসরণ করা উচিত।
আমি কিভাবে জানি যে তিলের তেল আসল?
আপনি যদি আসল তিলের তেল এবং এর উচ্চ মানের সুবিধাগুলি উপভোগ করতে চান তবে কিছু লক্ষণ জানা গুরুত্বপূর্ণ যা এর সত্যতা নির্দেশ করে:
- তেলের রঙ: তিলের তেলের আসল রঙটি ঘনীভূত, ভারী হলুদ রঙের হওয়া উচিত। যদিও প্রচলিত তেল খুবই স্বচ্ছ এবং বেশ হালকা। এটি প্রমাণ করে যে এটি 100% খাঁটি তিলের তেল নয়।
- স্বাদ এবং গন্ধ: আসল তিলের তেলের টক স্বাদ এবং তিলের বীজের গন্ধ থাকা উচিত। ঐতিহ্যগত তেল হিসাবে, এটি এই স্বাদের অভাব হতে পারে এবং একটি কম স্বাতন্ত্র্যসূচক স্বাদ থাকতে পারে।
- তেলের উৎস: আপনাকে অবশ্যই একটি নির্ভরযোগ্য উৎস থেকে আসল তিলের তেল নিতে হবে। যে এলাকায় তেল উৎপাদিত হয় সেখানে নির্ভরযোগ্য প্রেসিং কোম্পানির খোঁজ করে আপনি জানতে পারেন।
আসল তিলের তেল পণ্য, যাতে কোনও রাসায়নিক সংযোজন থাকে না, আপনাকে একই সাথে স্বাদ এবং স্বাস্থ্য দেয়। এটি এর তীব্র এবং ভারী হলুদ রঙ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যখন ঐতিহ্যগত তেলের রঙ আরও স্বচ্ছ এবং হালকা। আসল তিলের তেল আপনাকে অনেক স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের সুবিধা প্রদান করে, কারণ এটি কোনো রাসায়নিক মুক্ত প্রাকৃতিক পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়।
অতএব, আপনি যদি আসল, উচ্চ-মানের তিলের তেল খুঁজছেন, তবে আপনাকে এর সুস্পষ্ট লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। যদি তেলের রঙ প্রত্যাশার থেকে আলাদা হয় তবে এটি ভেজালের একটি ইঙ্গিত হতে পারে, কারণ জল বা কম মূল্যের অন্যান্য তেল যোগ করা যেতে পারে।
প্রতিদিন তিল খেলে কি হয়?
তিল একটি পুষ্টিকর বীজ যা মানব স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, কারণ এতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি রয়েছে যা স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং শরীরের কিছু অঙ্গের কার্যকারিতা বাড়াতে অবদান রাখে। অনলাইন তথ্য অনুসারে, প্রতিদিন তিল খাওয়ার ফলে অনেক উপকার হতে পারে।
এই সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য বজায় রাখার সাথে সম্পর্কিত, কারণ তিলে ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্ক রয়েছে, যা অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে কাজ করে। তিল তামাও সরবরাহ করে, যা পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতিতে এবং হাড়কে শক্তিশালী করতে ভূমিকা ছাড়াও কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে।
প্রতিদিন তিল খাওয়ার সবচেয়ে বিশিষ্ট সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল এটি রক্তাল্পতা এবং রক্তশূন্যতার ক্ষেত্রে চিকিত্সা করতে সাহায্য করে, কারণ এতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন রয়েছে। তিলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং কিছু প্রদাহজনক রোগ এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে ভূমিকা রাখতে পারে।
স্বাস্থ্য উপকারিতা যাই হোক না কেন, প্রতিদিন তিল খাওয়ার সময় আপনাকে অবশ্যই উপযুক্ত মাত্রার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। বেশি পরিমাণে খাওয়ার ফলে পরিপাকতন্ত্র কিছু সমস্যায় ভুগতে পারে, তাই অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
তিলের স্বাস্থ্য উপকারিতা ছাড়াও, অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের রোগীদের ক্ষেত্রে এমন লক্ষণ দেখা দিতে পারে। অতএব, উচ্চ পরিমাণে থাকা খাদ্যে তিল অন্তর্ভুক্ত করার আগে একজন স্বাস্থ্য পেশাদার বা ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সাধারণভাবে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তিল একটি সুষম খাদ্যের একটি স্বাস্থ্যকর এবং উপকারী অংশ হিসাবে খাওয়া উচিত, এবং এটির পরিমাণ এবং ভারসাম্য বিবেচনায় নেওয়া উচিত যাতে এর স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি সর্বাধিক করা যায়।
তিল খাওয়ার উপযুক্ত সময় কোনটি?
ডাক্তার এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে তিল খাওয়া তাদের সুবিধাগুলিকে সর্বাধিক করার জন্য আদর্শ সময়। কারণ খালি পেটে তিল খাওয়া উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এবং শরীরের স্বাস্থ্য বাড়াতে ভূমিকা রাখে।
অন্য সময়ে তিল খাওয়ার আদর্শ সময় নিয়ে বিভিন্ন মত রয়েছে। কিছু লোক এটি ভালভাবে শোষিত হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য খাবারের সাথে বা অবিলম্বে খাওয়ার পরামর্শ দেন। এর কারণ হল তিলের বীজে পাওয়া প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের শোষণ যখন খাবারে অন্যান্য চর্বিগুলির সাথে খাওয়া হয় তখন তার সর্বোত্তম হয়।
আপনি যখন তিলের বীজ গ্রহণ করেন না কেন, আপনার দৈনিক সুপারিশ 15 গ্রাম, বা 3 টেবিল চামচ অতিক্রম করা উচিত নয়। এটি অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ এড়াতে হয়।
সাধারণভাবে, যারা কম ওজনের সমস্যায় ভুগছেন তারা স্বাভাবিক হারে ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে খালি পেটে তিল খেলে উপকার পেতে পারেন।
সুতরাং, আপনি যদি খালি পেটে তিল খাওয়ার সুবিধাগুলি খুঁজছেন, তবে খাবারের সাথে খাওয়ার পাশাপাশি খালি পেটে তিল খাওয়া আপনার জন্য সেরা বিকল্প হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্য উপভোগ করুন এবং প্রতিদিন আপনার ডায়েটে তিল অন্তর্ভুক্ত করে আপনার শরীরের যত্ন নিন।
তিলের তেল পান করলে কি রক্তচাপ বাড়ে?
উচ্চ রক্তচাপ সারা বিশ্বের অনেক মানুষের জন্য একটি সাধারণ এবং বিরক্তিকর স্বাস্থ্য সমস্যা। উচ্চ রক্তচাপকে উৎসাহিত করার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ট্রান্স ফ্যাট খাওয়া এবং শরীরে উচ্চ মাত্রার সোডিয়াম।
তিলের তেল সম্পর্কে, কিছু গবেষণা রয়েছে যা নির্দেশ করে যে এটি রক্তচাপ কমাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে তিলের তেলে অসম্পৃক্ত চর্বি, ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং এই উপাদানগুলি শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা কমাতে ভূমিকা রাখতে পারে, যা উচ্চ রক্তচাপের কারণ।
এটি লক্ষণীয় যে তিল ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ এবং এই খনিজটি কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন উন্নত করতে পরিচিত। অতএব, আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপে ভুগে থাকেন, তাহলে আপনার খাবারে তিল যুক্ত করে আপনার খাবারে যোগ করা ভালো ধারণা হতে পারে।
যাইহোক, এটিও উল্লেখ করার মতো যে কিছু ওষুধের মিথস্ক্রিয়া রয়েছে যা কিছু ডায়াবেটিসের ওষুধ এবং উচ্চ রক্তচাপের ওষুধের সাথে তিলের তেল ব্যবহার করার সময় অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত। তিলের তেলের সাথে এই ওষুধগুলি একযোগে ব্যবহার করলে রক্তচাপ মারাত্মক হ্রাস পেতে পারে।
অধিকন্তু, তিলের বীজ উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের লক্ষণগুলি কমাতে পারে। একটি নতুন জাপানি গবেষণা অনুসারে, ফলাফলগুলি দেখায় যে তিলের তেল এবং চালের তুষের তেলের মিশ্রণ ব্যবহার করলে রক্তচাপ কমিয়ে হার্টের উপর স্বাস্থ্যকর প্রভাব পড়তে পারে।
পুষ্টিগতভাবে, তিলের তেল ফাইবারের একটি ভাল উৎস, কারণ এটি শরীরকে তার দৈনিক খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের চাহিদার প্রায় 12% প্রদান করে। তিলের তেলে ভিটামিন ই-এর উপস্থিতি ছাড়াও সেসামল এবং সেসামিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
শেষ পর্যন্ত, অন্যান্য উদ্ভিজ্জ তেলের পরিবর্তে রান্নায় ব্যবহার করলে তিলের তেল উচ্চ রক্তচাপ কমাতে অবদান রাখতে পারে। যাইহোক, আপনার ডায়েটে কোন পরিবর্তন শুরু করার আগে আপনার সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকে বা বিশেষ ওষুধ সেবন করেন।
